안녕하세요, 웰루틴입니다~😊한때 저는 탄수화물을 적으로 생각했어요. 밥을 끊고, 빵을 끊고, 면을 끊었어요.처음 한 달은 진짜 잘 빠지더라고요. 3kg이 줄었고 배도 들어갔어요. '이게 답이구나' 싶었어요.그런데 두 달째부터 머리가 멍하고, 운동할 힘이 없고, 단 게 미칠 듯이 당기기 시작하더라고요.결국 폭식을 했고, 한 달 만에 뺀 것보다 더 찌기 시작하더라고요..그때 처음으로 '탄수화물을 끊는 게 정답이 아닐 수도 있다'는 생각을 했어요.오늘은 그 경험을 정리해 볼게요! 무작정 탄수화물부터 끊고 다이어트를 시작했다면 꼭 읽어보고, 저처럼 다시 시작하길 바라요!1. 탄수화물을 끊으면 살이 빠진다고 믿었다 📌 시작 전 내 상태 체중 : 목표보다 7kg 초과식단 패턴 : 흰쌀밥 + 면류 위주, 채소 거..

안녕하세요, 웰루틴입니다!😊엄마가 50대 초반에 갑자기 달라지기 시작했는데 잠을 못 주무시고, 갑자기 더워서 이불을 걷어차다가 또 추워서 덮으시고,사소한 일에 울컥하시는 날이 많아졌어요. 처음엔 그냥 스트레스가 많으신가 보다 했는데, 나중에 알고 보니 다 갱년기 증상이었어요.엄마가 "이게 다 갱년기 때문이야" 하셨는데, 그때까지 저는 갱년기가 정확히 뭔지도, 어떻게 도와드릴 수 있는지도 몰라서 한번 찾아보기 시작했어요. 오늘은 그때 제가 공부하고 정리한 갱년기 정보를 공유해드리려고 해요!갱년기를 겪고 계신 분들께도, 엄마나 배우자를 곁에서 지켜보는 분들께도 도움이 됐으면 해요!1. 갱년기란? (폐경과의 차이) 갱년기와 폐경을 같은 말로 아시는 분들이 많은데, 조금 달라요.폐경은 마지막 생리 후 12개..

안녕하세요! 웰루틴입니다😊작년 이맘때쯤 눈이 너무 불편했어요. 오후만 되면 눈이 뻑뻑하고 따가워서 자꾸 비볐고, 저녁엔 눈이 침침해서 작은 글씨는 읽기 힘들 정도였어요. 안과를 갔더니 "안구건조증이 심하고 눈물막이 불안정하다"는 말을 들었어요.인공눈물을 처방받아서 하루에도 몇 번씩 넣었는데, 그때뿐이고 근본적으로 달라지는 느낌이 없었어요.그러다 눈 건강에 관해 공부하면서 루테인과 오메가 3을 함께 챙기기 시작했어요!딱히 기대가 크지 않았는데, 3개월쯤 지나니까 확실히 달라지더라고요. 오늘은 그 경험을 솔직하게 공유해 드릴게요! 1. 눈이 나빠지기 시작했던 시점 하루 종일 모니터를 보는 일을 하다 보니 눈이 편한 날이 없었어요.재택근무로 바뀌고 나서는 더 심해지고. 출퇴근 시간도 없으니 모니터 앞에 앉..

안녕하세요, 웰루틴입니다!😊저는 겨울이 오면 항상 감기에 걸렸어요.10월 말쯤 되면 목이 칼칼해지기 시작하고, 11월엔 콧물, 12월엔 기침. 매년 반복이었어요.주변에서 "너 또 감기야?" 소리를 듣는 게 연례행사가 됐을 정도였거든요ㅎㅎ약국에서 감기약을 박스째 사놓고, 핫팩도 미리 쟁여두는 게 겨울 준비의 전부였는데 작년 겨울은 좀 달랐어요.12월이 지나고, 1월이 지나고, 유독 독감이 유행이라는 뉴스가 나와도 저는 멀쩡했어요!처음엔 운이 좋은가 싶었는데, 올해까지 1년 넘게 감기 한 번 안 걸렸어요. 뭐가 달라졌냐고요? 딱 세 가지를 바꿨어요!오늘은 그 이야기를 해드릴게요!1. 매년 감기에 걸렸던 이유를 뒤늦게 알았다 🙋 솔직히 말하면 저는 면역력이 원래 약한 체질이라고 생각했어요. 그냥 타고난 ..

안녕하세요, 웰루틴입니다~😊음식을 너무 많이 먹고 배가 빵빵하게 불러서 꼼짝도 못 했던 경험 있으신가요?저는 회식 다음 날이면 속이 더부룩하고 무거운 느낌에 하루 종일 컨디션이 망가지는 경험을 자주 했어요.그때마다 소화제에만 의존했는데, 알고 보니 간단한 동작 몇 가지만으로도 훨씬 빠르게 해결이 됐어요.소화가 안 되는 경우는 보통 많은 사람들이 자주 겪을 수 있는 거라 생각해요. 그래서 소화가 안 될 때 바로 써먹을 수 있는 방법들과 더부룩함, 체함의 원인까지 정리해 드릴게요!1. 소화 안 되는 이유 소화는 단순히 위장이 음식을 분해하는 과정이 아니에요.뇌, 자율신경, 소화 효소, 장 내 미생물이 모두 함께 작동하는 복잡한 시스템이에요.① 과식 : 가장 흔한 원인이에요. 위장이 한 번에 처리할 수 있..

안녕하세요, 웰루틴입니다!😊한여름에도 발이 차가워서 양말을 신고 자는 분 계신가요?저는 한겨울엔 말할 것도 없고, 에어컨 바람만 살짝 맞아도 손발이 얼음처럼 차가워지더라고요.주변에서 "원래 그런 체질이야"라고 하길래 그냥 그런가 보다 했는데,알고 보니 냉증은 체질의 문제가 아니라 충분히 개선할 수 있는 증상이었더라고요!냉증이 있으면 겨울이 유독 힘들고, 소화가 잘 안 되고, 피로감도 심해질 수 있다고 해요..그래서 이번에는 손발이 차가운 이유와 직접 해보고 효과 있었던 개선 방법을 정리해 드릴게요! 1. 냉증이란? 냉증(手足冷症)은 다른 사람들은 춥지 않다고 하는 온도에서도 손발이나 하복부가 유독 차갑게 느껴지는 증상이에요.특히 동양인 여성에게 많이 나타나는 편이며, 냉증은 단순히 체온이 낮은 게 아..