안녕하세요, 웰루틴입니다😊저는 손목 저림을 그냥 "재택근무 하다 보면 다들 그런 거"라고 생각했어요.키보드를 오래 두드리다 보면 손목이 뻐근한 게 당연하다고 여겼고, 자기 전에 손목을 좀 풀어주면 괜찮아지길래 크게 신경 쓰지 않았어요. 그런데 어느 순간부터 저림이 밤에도 이어지고, 손가락 감각이 둔해지는 느낌까지 들면서 "이거 그냥 넘길 게 아니구나" 싶어서 원인부터 제대로 알아보게 됐어요.알고 보니 제가 놓치고 있던 자세와 습관이 꽤 많더라고요. 그래서 진단받고 관리해 온 과정을 순서대로 정리해 볼게요!재택근무나 사무직 일 하시면서 손목이 저리거나 뻐근하신 분들에게 도움이 될 거예요!1. 손목 저림이 그냥 피곤해서 그런 줄 알았다 재택근무를 시작하고 나서 하루 대부분을 노트북 앞에서 보내는 날이 많아..

안녕하세요, 웰루틴입니다😊저는 환절기 비염을 그냥 "이 시기엔 원래 다 그런 거"라고 생각했어요.매년 봄, 가을만 되면 콧물에 재채기가 시작되고, 그때마다 병원 가서 약 처방받아먹고, 나아지면 또 약을 끊고.이 패턴을 몇 년째 반복하고 있었어요. 그런데 작년엔 유독 심하게 오래가서, 이번엔 그냥 약만 먹는 게 아니라 왜 매번 이 시기에 반복되는지 원인부터 제대로 알아보자 싶었어요.알고 보니 제가 놓치고 있던 생활 습관이 꽤 많더라고요. 그래서 그 내용을 순서대로 정리해볼게요.환절기마다 비염으로 고생하시는 분들에게 곧 다가올 환절기에 꼭 도움 될 거예요!1. 환절기마다 비염이 반복되는 게 원래 그런 건 줄 알았다 매년 3월, 9월쯤 되면 아침 기상 직후 재채기, 맑은 콧물, 코막힘 증상이 보통 3~4주..

안녕하세요, 웰루틴입니다~😊저는 "저속노화"라는 말을 처음 들었을 때 그냥 안티에이징 마케팅 용어라고 생각했어요.주름 없애고 피부 좋아지는 거면 화장품이나 시술 얘기 아닌가 싶었거든요. 그런데 알고 보니 저속노화는 피부보다 먼저 식습관과 혈당, 생활 리듬에 관한 이야기더라고요.30대 들어서 예전보다 피곤함이 오래가고, 살도 잘 안 빠지고, 집중력도 예전 같지 않다는 걸 느끼던 참이라 밑져야 본전이라는 마음으로 저속노화 식습관을 시도해봤어요. 그런데 3개월 해보니 겉모습보다 컨디션 자체가 확실히 달라지더라고요.그래서 그 과정을 순서대로 정리해볼게요!1. 저속노화, 그냥 피부 얘기인 줄 알았다 30대에 들어서면서 예전만큼 회복이 빠르지 않다는 걸 느꼈어요.하루만 늦게 자도 2~3일은 컨디션이 안 좋고, ..

안녕하세요, 웰루틴입니다😊저는 "헬시플레저"라는 말을 처음 들었을 때 그냥 마케팅 용어인 줄 알았어요.제로 콜라, 고단백 과자, 저당 아이스크림...편의점 진열대가 온통 그런 제품으로 바뀌는 걸 보면서도 "이거 다 맛만 흉내 낸 거 아니야?" 싶어서 오히려 안 사 먹었어요.그런데 다이어트하면서 식단 스트레스가 너무 심해지니까, 결국 하나둘 사 먹어보게 되더라고요.처음엔 아무거나 "제로", "고단백"이라고 쓰여 있으면 다 좋은 줄 알고 샀는데, 오히려 살이 안 빠지거나 속이 더 불편해지는 제품도 있더라고요. 그래서 6개월 동안 직접 먹어보고 비교하면서 알게 된 걸 순서대로 정리해 볼게요!1. 헬시플레저, 왜 다들 이렇게 열광할까 다이어트 식단을 짜면서 늘 "맛없어도 참고 먹기"가 당연하다고 생각했어요...

안녕하세요, 웰루틴입니다😊저는 "다이어트 유산균"이라는 말 자체를 반신반의했어요.유산균 먹는다고 살이 빠지면 세상에 뚱뚱한 사람이 어딨겠냐 싶었거든요. 그런데 다이어트를 하는데 정체기가 3개월 넘게 이어지면서, 지푸라기라도 잡는 심정으로 다이어트 유산균을 먹어보기 시작했어요.처음엔 그냥 일반 유산균이랑 다를 게 없을 거라 생각했는데, 3개월 먹어보니 확실히 다른 느낌이 있더라고요.그런데 동시에 "이게 유산균 때문인지, 다른 요인 때문인지" 헷갈리는 부분도 있어서 직접 하나씩 검증해 봤어요.그래서 그 과정을 순서대로 정리해보겠습니다!1. 다이어트 정체기, 유산균을 의심하게 된 이유 식단 조절과 운동을 3개월 넘게 꾸준히 했는데도 체중이 전혀 안 빠지는 정체기가 왔어요.식단도 운동도 그대로인데 왜 안 빠..

안녕하세요, 웰루틴입니다! 😊다이어트를 할 때 흔히 "헬스장에 가서 러닝머신을 1시간씩 뛰어야 살이 빠진다"라고 생각하죠.저 역시 과거에는 밥을 먹자마자 소화도 시킬 겸 헬스장으로 뛰어가거나, 혹은 죄책감에 소파에 누워 뒹굴거렸습니다.하지만 퇴근 후 지친 몸으로 헬스장을 가는 건 정말 작심삼일의 연속이었고, 뱃살은 요지부동이었어요.그러다 식후에 무리한 운동 대신 '딱 15분간 가벼운 산책'을 하는 습관을 들였는데, 놀랍게도 다른 운동을 늘리지 않았음에도 아랫배가 쏙 들어가고 체지방이 빠지는 기적을 경험했습니다!밥 먹고 걷는 이 소소한 산책이 어떻게 우리 몸의 내장지방을 태우는지, 그 과학적 원리와 리얼 후기를 자세히 풀어드릴게요!1. 밥만 먹으면 뱃살로 가던 유별난 체질의 비밀 과거의 제 일상은 이랬습..