안녕하세요! 웰루틴입니다😊작년 이맘때쯤 눈이 너무 불편했어요. 오후만 되면 눈이 뻑뻑하고 따가워서 자꾸 비볐고, 저녁엔 눈이 침침해서 작은 글씨는 읽기 힘들 정도였어요. 안과를 갔더니 "안구건조증이 심하고 눈물막이 불안정하다"는 말을 들었어요.인공눈물을 처방받아서 하루에도 몇 번씩 넣었는데, 그때뿐이고 근본적으로 달라지는 느낌이 없었어요.그러다 눈 건강에 관해 공부하면서 루테인과 오메가 3을 함께 챙기기 시작했어요!딱히 기대가 크지 않았는데, 3개월쯤 지나니까 확실히 달라지더라고요. 오늘은 그 경험을 솔직하게 공유해 드릴게요! 1. 눈이 나빠지기 시작했던 시점 하루 종일 모니터를 보는 일을 하다 보니 눈이 편한 날이 없었어요.재택근무로 바뀌고 나서는 더 심해지고. 출퇴근 시간도 없으니 모니터 앞에 앉..

안녕하세요, 웰루틴입니다!😊저는 겨울이 오면 항상 감기에 걸렸어요.10월 말쯤 되면 목이 칼칼해지기 시작하고, 11월엔 콧물, 12월엔 기침. 매년 반복이었어요.주변에서 "너 또 감기야?" 소리를 듣는 게 연례행사가 됐을 정도였거든요ㅎㅎ약국에서 감기약을 박스째 사놓고, 핫팩도 미리 쟁여두는 게 겨울 준비의 전부였는데 작년 겨울은 좀 달랐어요.12월이 지나고, 1월이 지나고, 유독 독감이 유행이라는 뉴스가 나와도 저는 멀쩡했어요!처음엔 운이 좋은가 싶었는데, 올해까지 1년 넘게 감기 한 번 안 걸렸어요. 뭐가 달라졌냐고요? 딱 세 가지를 바꿨어요!오늘은 그 이야기를 해드릴게요!1. 매년 감기에 걸렸던 이유를 뒤늦게 알았다 🙋 솔직히 말하면 저는 면역력이 원래 약한 체질이라고 생각했어요. 그냥 타고난 ..

안녕하세요, 웰루틴입니다~😊어느 날 아침 일어나려는데 허리가 너무 아파서 꼼짝도 못 했던 적이 있어요.처음엔 단순히 잠을 잘못 잔 줄 알았는데, 며칠이 지나도 낫지 않고 오히려 다리까지 저리기 시작하더라고요.병원에 갔더니 허리 디스크 초기라는 진단을 받았어요.. 주변에서 허리디스크 조심해야 된다는 얘기만 들었지 제가 걸릴 거라고는 생각도 못했는데.. 순간 덜컥 겁이 나더라고요. 그때부터 허리 관리를 시작했는데,수술 없이 생활 습관과 운동만으로도 충분히 관리할 수 있다는 걸 알게 됐어요! 허리 디스크 초기 증상을 확인하는 법과, 집에서 할 수 있는 관리법을 정리해드릴게요! 1. 허리 디스크란? 척추뼈와 척추뼈 사이에는 쿠션 역할을 하는 추간판(디스크)이 있어요.이 디스크는 겉은 질긴 섬유륜으로, 안쪽은..

안녕하세요, 웰루틴입니다~😊음식을 너무 많이 먹고 배가 빵빵하게 불러서 꼼짝도 못 했던 경험 있으신가요?저는 회식 다음 날이면 속이 더부룩하고 무거운 느낌에 하루 종일 컨디션이 망가지는 경험을 자주 했어요.그때마다 소화제에만 의존했는데, 알고 보니 간단한 동작 몇 가지만으로도 훨씬 빠르게 해결이 됐어요.소화가 안 되는 경우는 보통 많은 사람들이 자주 겪을 수 있는 거라 생각해요. 그래서 소화가 안 될 때 바로 써먹을 수 있는 방법들과 더부룩함, 체함의 원인까지 정리해 드릴게요!1. 소화 안 되는 이유 소화는 단순히 위장이 음식을 분해하는 과정이 아니에요.뇌, 자율신경, 소화 효소, 장 내 미생물이 모두 함께 작동하는 복잡한 시스템이에요.① 과식 : 가장 흔한 원인이에요. 위장이 한 번에 처리할 수 있..

안녕하세요, 웰루틴입니다!😊한여름에도 발이 차가워서 양말을 신고 자는 분 계신가요?저는 한겨울엔 말할 것도 없고, 에어컨 바람만 살짝 맞아도 손발이 얼음처럼 차가워지더라고요.주변에서 "원래 그런 체질이야"라고 하길래 그냥 그런가 보다 했는데,알고 보니 냉증은 체질의 문제가 아니라 충분히 개선할 수 있는 증상이었더라고요!냉증이 있으면 겨울이 유독 힘들고, 소화가 잘 안 되고, 피로감도 심해질 수 있다고 해요..그래서 이번에는 손발이 차가운 이유와 직접 해보고 효과 있었던 개선 방법을 정리해 드릴게요! 1. 냉증이란? 냉증(手足冷症)은 다른 사람들은 춥지 않다고 하는 온도에서도 손발이나 하복부가 유독 차갑게 느껴지는 증상이에요.특히 동양인 여성에게 많이 나타나는 편이며, 냉증은 단순히 체온이 낮은 게 아..

안녕하세요 웰루틴입니다^^ 😊건강검진 결과지를 받았을 때 공복 혈당 수치가 100이 넘어서 이상 소견에 체크돼 있었던 적이 있어요."100mg/dL이 뭐가 문제야" 싶었는데, 알고 보니 당뇨 전단계 범위에 들어가는 수치더라고요!그때부터 혈당에 대해 제대로 공부하기 시작했어요.당뇨는 어느 날 갑자기 생기는 게 아니에요. 공복 혈당이 조금씩 올라가는 당뇨 전단계를 거쳐서 진행돼요.그리고 이 단계에서 발견하면 생활 습관 교정만으로도 충분히 되돌릴 수 있어요.그래서 이번엔 공복 혈당 수치를 확인하는 방법, 정상 범위, 그리고 당뇨 전단계를 체크하는 방법을 정리해 드릴게요!1. 공복 혈당이란? 공복 혈당은 최소 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈액 속 포도당 농도예요.보통 아침 식사 전, 즉 ..