안녕하세요, 웰루틴입니다!😊솔직히 저는 운동을 싫어했어요..ㅎㅎ헬스장은 뭔가 눈치 보이고, 유튜브 홈트 영상은 따라가다 보면 강사는 멀쩡한데 저만 죽어가는 느낌이고.결국 "나는 운동 체질이 아닌가 봐" 하고 포기를 반복했어요.그런데 딱 한 가지를 바꿨더니 달라졌어요.바로 잘하려는 것을 포기하고 매일 하는 것에만 집중하기!처음엔 하루 10분, 스쾃 10개부터 시작하기부터 매일 하는 습관으로 시작했고,부끄러울 만큼 작은 시작이었지만, 30일이 지나니 몸이 바뀌어 있었어요.여러분도 할 수 있어요! 운동이 처음이거나, 여러 번 실패해 본 분들을 위한 현실적인 30일 루틴을 공유할게요!1. 이 루틴이 다른 이유 인터넷에 홈트 루틴은 넘쳐나요. 그런데 대부분 초보자가 따라 하기엔 너무 힘들거나, 너무 단순해서 ..

안녕하세요, 웰루틴입니다! 😊하루 8시간 이상 의자에 앉아서 일하다 보면 어느 순간 목이 뻣뻣하고, 허리가 뻐근하고,어깨가 돌덩이가 된 느낌 받아본 적 있으시죠?저도 항상 퇴근하고나면 목 돌리기도 무서울 정도로 뻣뻣했어요.그렇게 방치하다가 심하게 담 걸리고 난 후로 점심시간 10분을 스트레칭에 투자하기 시작했어요!헬스장? 요가 매트? 없이 사무실 의자에 앉아서, 또는 화장실 앞 복도에서도 할 수 있는 동작들이에요.직접 해보고 효과 있었던 루틴만 정리해 드릴게요!1. 왜 직장인에게 낮 스트레칭이 중요한가 장시간 앉아있으면 고관절 굴곡근이 짧아지고, 척추기립근이 약해지면서 허리 통증이 생겨요.목을 앞으로 내밀고 모니터를 보는 자세(거북목)는 목 디스크 위험을 높이고, 두통의 원인이 되기도 해요.문제는 퇴..