반응형 플랭크챌린지1 플랭크 20초도 못 버티던 내가 3분까지 늘린 방법 안녕하세요, 웰루틴입니다!😊처음 플랭크를 했을 때 17초에 무너졌어요.유튜브에서 "플랭크 1분만 매일 하면 몸이 바뀐다"는 영상을 보고 따라 했는데, 17초 만에 팔이 후들거리면서 엎드려버렸어요.'1분이 이렇게 어려울 줄이야.' 진짜 자존심 상하고.. 오기가 생기더라고요. 그 결과 8주 후에 3분을 달성했어요!오늘은 그 과정을 순서대로 솔직하게 공유할게요!목차플랭크가 왜 이렇게 힘들지? 직접 해본 개선 시도 — 8주간 단계별 도전 결과 Before & After — 숫자와 몸으로 느낀 변화 전문가 자료를 통한 검증 — 왜 이 방법이 효과적인가최종 루틴 제안 — 지금도 하고 있는 플랭크 루틴 마무리 1. 플랭크가 왜 이렇게 힘들지?📌 시작 전 내 상태플랭크 최대 버티기 : 17초운동 습관 : 없음허리 .. 2026. 7. 13. 이전 1 다음
