안녕하세요, 웰루틴입니다😊저는 다이어트는 무조건 "덜 먹고 더 움직이기"라고 생각했어요.칼로리 계산기 앱을 켜놓고 하루 섭취 칼로리를 1200kcal 이하로 맞추면서, 유산소도 매일 했어요. 그런데 처음 두 달은 빠지던 체중이 어느 순간부터 딱 멈추더니, 오히려 조금씩 늘기 시작했어요.같은 방식으로 더 독하게 굶어봤는데도 소용없었고, 유산소 시간을 더 늘려봐도 마찬가지였어요.그러다 "혹시 내가 굶어서 대사 자체가 떨어진 게 아닐까"라는 생각이 들었고,그때부터 칼로리보다 대사를 중심에 둔 다이어트로 방향을 바꿨어요. 그래서 그 과정을 순서대로 정리해볼게요!1. 열심히 굶었는데 왜 오히려 체중이 늘었을까 두 달 동안 하루 1200kcal 이하로 먹으면서 매일 유산소를 했는데, 어느 순간부터 체중이 전혀 ..

안녕하세요, 웰루틴입니다😊저는 "다이어트 유산균"이라는 말 자체를 반신반의했어요.유산균 먹는다고 살이 빠지면 세상에 뚱뚱한 사람이 어딨겠냐 싶었거든요. 그런데 다이어트를 하는데 정체기가 3개월 넘게 이어지면서, 지푸라기라도 잡는 심정으로 다이어트 유산균을 먹어보기 시작했어요.처음엔 그냥 일반 유산균이랑 다를 게 없을 거라 생각했는데, 3개월 먹어보니 확실히 다른 느낌이 있더라고요.그런데 동시에 "이게 유산균 때문인지, 다른 요인 때문인지" 헷갈리는 부분도 있어서 직접 하나씩 검증해 봤어요.그래서 그 과정을 순서대로 정리해보겠습니다!1. 다이어트 정체기, 유산균을 의심하게 된 이유 식단 조절과 운동을 3개월 넘게 꾸준히 했는데도 체중이 전혀 안 빠지는 정체기가 왔어요.식단도 운동도 그대로인데 왜 안 빠..

안녕하세요, 웰루틴입니다😊저는 야식을 끊는 게 그냥 "안 먹으면 되는 거 아니야?"라고 생각했어요. 그런데 막상 해보니까 전혀 아니더라고요.의지력으로만 버티려다 3일 만에 무너지고, 대체 간식으로 바꿔봤다가 오히려 그것도 습관이 돼버리고,저녁을 많이 먹어서 배고픔 자체를 없애보려다 속만 더부룩해지고.세 번이나 다른 방법으로 시도했는데도 결국 밤 11시만 되면 냉장고 앞에 서 있는 제 모습을 발견했어요.그러다 문제는 "야식을 참는 방법"이 아니라 "왜 밤에 배가 고파지는지"를 몰랐다는 거였어요.그래서 야식을 끊고, 변화된 그 과정을 순서대로 정리해 볼게요! 1. 야식을 끊으려 해도 왜 매번 실패했을까 평소에 야근이 잦고, 저녁을 대충 때우는 편이다 보니 밤만 되면 배가 고픈 게 당연하다고 생각했어요.주..