반응형 자세교정3 앉는 자세가 건강을 망친다 ㅡ 올바른 의자 자세와 책상 세팅법 안녕하세요! 웰루틴입니다!😊하루 8시간 이상 의자에 앉아서 일하다 보면 어느 순간 자세가 무너져 있어요.처음엔 바르게 앉아도 30분만 지나면 허리가 굽고, 목이 앞으로 나오고, 다리를 꼬고 있는 저를 발견하게 되더라고요..어느 날 퇴근하고 거울을 보니 어깨 한쪽이 확연히 내려가 있고, 등이 새우처럼 굽어있는 것 같았어요.그때부터 제 책상 환경을 전면 점검하면서 의자 높이, 모니터 위치, 키보드 각도까지 하나씩 바꿨는데,신기하게도 목과 허리 통증이 눈에 띄게 줄어들었어요. 그래서 오늘은 웰루틴의 그 방법을 정리해 드릴게요!목차잘못된 자세가 몸에 미치는 영향 올바른 의자 자세 완전 정리 책상 세팅법 (모니터, 키보드, 마우스) 자세를 유지하게 만드는 환경 설계 장시간 앉아있을 때 꼭 해야 할 것마무리 1... 2026. 7. 2. 목과 어깨가 동시에 아픈 이유, 거북목 말고 또 있다 (긴장성 두통과의 관계) 안녕하세요, 웰루틴입니다!😊목이 뻐근하면서 동시에 어깨까지 묵직하고, 거기에 뒤통수까지 지끈거리는 느낌. 다들 한 번쯤 겪어보셨을 거예요.저도 한참 거북목 교정 운동만 열심히 했는데, 어깨 통증과 두통은 잘 안 없어지더라고요."거북목이 다 원인이겠지" 하고 목만 신경 썼는데, 알고 보니 어깨에는 또 다른 원인이 따로 있었어요.목, 어깨, 두통은 따로따로 생기는 게 아니라 서로 연결된 하나의 패턴인 경우가 많아요.거북목 외에 목과 어깨를 동시에 아프게 만드는 원인, 그리고 두통까지 이어지는 이유를 정리해 드릴게요!목차목-어깨-두통이 함께 오는 이유 거북목 외에 다른 원인들긴장성 두통과의 관계자가 점검법 통합 관리 루틴 병원에 가야 하는 경우마무리 1. 목-어깨-두통이 함께 오는 이유 목과 어깨는 해부학적.. 2026. 6. 30. 거북목 자가진단법과 교정 운동 (3분이면 확인 가능) 안녕하세요! 웰루틴입니다^^😊혹시 거울로 옆모습을 봤다가 깜짝 놀란 적 있으신가요? 목이 어깨보다 한참 앞으로 나와 있는 모습이요.저는 어느 날 카페에 있다가 유리창에 비친 제 옆모습을 보고 충격받았어요.분명히 똑바로 앉아있다고 생각했는데, 목이 거북이처럼 쭉 빠져나와 있더라고요.그때부터 거북목에 대해 제대로 알아보기 시작했는데 다행히 자가진단도 어렵지 않고,교정 운동도 집에서 충분히 할 수 있는 것들이었어요.오늘은 3분이면 확인할 수 있는 거북목 자가진단법과, 직접 해보고 효과 있었던 교정 운동을 정리해 드릴게요!목차거북목이란? (방치하면 안 되는 이유) 3분 자가진단법 4가지 거북목이 생기는 원인 거북목 교정 운동 일상에서 거북목 예방하는 습관 마무리1. 거북목이란? (방치하면 안 되는 이유) 거북.. 2026. 6. 23. 이전 1 다음
