안녕하세요, 웰루틴입니다!😊"분명히 덜 먹고 있는데 왜 살이 안 빠지지?" 다이어트를 해본 분들이라면 이 벽에 한 번쯤 부딪혀봤을 거예요.저도 하루 1,200kcal로 식단을 줄이고, 2주 동안 3kg이 빠지는 걸 보며 좋아했는데,어느 순간부터 체중계 숫자가 딱 멈춰버렸어요ㅠㅠ그냥 정체기인가 싶어서 더 줄여봤더니, 조금만 먹어도 살이 찌는 몸이 돼버리더라고요..ㅠㅠ나중에 알고 보니 무리한 식단 제한이 기초대사량을 낮춰버린 거였더라고요!다이어트를 하기 전에 기초대사량부터 알아야 해요.오늘은 기초대사량이 뭔지, 왜 낮아지는지, 그리고 일상에서 높이는 방법 6가지를 정리해 드릴게요!1. 기초대사량이란 무엇인가 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 아무것도 안 하고 가만히 누워있을 때..

안녕하세요, 웰루틴입니다!😊솔직히 저는 운동을 싫어했어요..ㅎㅎ헬스장은 뭔가 눈치 보이고, 유튜브 홈트 영상은 따라가다 보면 강사는 멀쩡한데 저만 죽어가는 느낌이고.결국 "나는 운동 체질이 아닌가 봐" 하고 포기를 반복했어요.그런데 딱 한 가지를 바꿨더니 달라졌어요.바로 잘하려는 것을 포기하고 매일 하는 것에만 집중하기!처음엔 하루 10분, 스쾃 10개부터 시작하기부터 매일 하는 습관으로 시작했고,부끄러울 만큼 작은 시작이었지만, 30일이 지나니 몸이 바뀌어 있었어요.여러분도 할 수 있어요! 운동이 처음이거나, 여러 번 실패해 본 분들을 위한 현실적인 30일 루틴을 공유할게요!1. 이 루틴이 다른 이유 인터넷에 홈트 루틴은 넘쳐나요. 그런데 대부분 초보자가 따라 하기엔 너무 힘들거나, 너무 단순해서 ..