안녕하세요, 웰루틴입니다! 😊다이어트를 야심 차게 시작하고 첫 1~2주 동안은 아침마다 체중계 숫자가 쑥쑥 내려가는 재미에 푹 빠지게 됩니다."어, 이러다 한 달 만에 목표 체형 달성하는 거 아니야?" 하고 김칫국을 한 사발 마시게 되죠. 그런데 정확히 3주 차나 한 달쯤 접어들었을 때, 우리를 패닉에 빠트리는 불청객이 찾아옵니다.식단도 똑같이 하고 군것질도 안 했는데, 체중계 숫자가 며칠째 미동도 하지 않는 '정체기'입니다.저 역시 과거에 이 정체기가 오면 "내가 뭘 잘못했지?" 하며 조급해진 나머지 더 극단적으로 굶거나 폭식으로 무너지는 악순환을 겪었습니다. 하지만 숱한 시행착오 끝에 깨달았습니다.정체기는 실패의 신호가 아니라, 내 몸이 새로운 체중에 적응하며 재정비를 하는 아주 자연스러운 방어 기..

안녕하세요, 웰루틴입니다😊저는 손목 저림을 그냥 "재택근무 하다 보면 다들 그런 거"라고 생각했어요.키보드를 오래 두드리다 보면 손목이 뻐근한 게 당연하다고 여겼고, 자기 전에 손목을 좀 풀어주면 괜찮아지길래 크게 신경 쓰지 않았어요. 그런데 어느 순간부터 저림이 밤에도 이어지고, 손가락 감각이 둔해지는 느낌까지 들면서 "이거 그냥 넘길 게 아니구나" 싶어서 원인부터 제대로 알아보게 됐어요.알고 보니 제가 놓치고 있던 자세와 습관이 꽤 많더라고요. 그래서 진단받고 관리해 온 과정을 순서대로 정리해 볼게요!재택근무나 사무직 일 하시면서 손목이 저리거나 뻐근하신 분들에게 도움이 될 거예요!1. 손목 저림이 그냥 피곤해서 그런 줄 알았다 재택근무를 시작하고 나서 하루 대부분을 노트북 앞에서 보내는 날이 많아..

안녕하세요, 웰루틴입니다😊저는 아침 공복 유산소를 "일단 공복에 뛰기만 하면 지방이 더 잘 빠진다"는 말만 믿고 별생각 없이 시작했어요.인터넷에 떠도는 정보만 보고 무작정 아침마다 빈속으로 뛰었는데, 첫 주는 유독 어지럽고 힘이 하나도 없더라고요."다들 좋다는데 왜 나만 이렇게 힘들지?" 싶어서, 이번엔 그냥 참고 버티는 대신 원리부터 제대로 알아보고 방법을 바꿔보자 싶었어요. 알고 보니 제가 놓치고 있던 부분이 꽤 많더라고요.그래서 2주간 직접 실천하며 바꾼 과정을 순서대로 정리해 볼게요.아침 공복 유산소를 시작했거나 시작하려는 분들에게 도움이 될 거예요! 1. 아침 공복 유산소, 그냥 시작하면 다 되는 줄 알았다 첫 주는 기상하자마자 물 한 모금 마시고 바로 나가서 뛰었어요.별다른 준비 없이 "공..

안녕하세요, 웰루틴입니다😊저는 환절기 비염을 그냥 "이 시기엔 원래 다 그런 거"라고 생각했어요.매년 봄, 가을만 되면 콧물에 재채기가 시작되고, 그때마다 병원 가서 약 처방받아먹고, 나아지면 또 약을 끊고.이 패턴을 몇 년째 반복하고 있었어요. 그런데 작년엔 유독 심하게 오래가서, 이번엔 그냥 약만 먹는 게 아니라 왜 매번 이 시기에 반복되는지 원인부터 제대로 알아보자 싶었어요.알고 보니 제가 놓치고 있던 생활 습관이 꽤 많더라고요. 그래서 그 내용을 순서대로 정리해볼게요.환절기마다 비염으로 고생하시는 분들에게 곧 다가올 환절기에 꼭 도움 될 거예요!1. 환절기마다 비염이 반복되는 게 원래 그런 건 줄 알았다 매년 3월, 9월쯤 되면 아침 기상 직후 재채기, 맑은 콧물, 코막힘 증상이 보통 3~4주..

안녕하세요, 웰루틴입니다~😊저는 "저속노화"라는 말을 처음 들었을 때 그냥 안티에이징 마케팅 용어라고 생각했어요.주름 없애고 피부 좋아지는 거면 화장품이나 시술 얘기 아닌가 싶었거든요. 그런데 알고 보니 저속노화는 피부보다 먼저 식습관과 혈당, 생활 리듬에 관한 이야기더라고요.30대 들어서 예전보다 피곤함이 오래가고, 살도 잘 안 빠지고, 집중력도 예전 같지 않다는 걸 느끼던 참이라 밑져야 본전이라는 마음으로 저속노화 식습관을 시도해봤어요. 그런데 3개월 해보니 겉모습보다 컨디션 자체가 확실히 달라지더라고요.그래서 그 과정을 순서대로 정리해볼게요!1. 저속노화, 그냥 피부 얘기인 줄 알았다 30대에 들어서면서 예전만큼 회복이 빠르지 않다는 걸 느꼈어요.하루만 늦게 자도 2~3일은 컨디션이 안 좋고, ..

안녕하세요, 웰루틴입니다😊저는 다이어트는 무조건 "덜 먹고 더 움직이기"라고 생각했어요.칼로리 계산기 앱을 켜놓고 하루 섭취 칼로리를 1200kcal 이하로 맞추면서, 유산소도 매일 했어요. 그런데 처음 두 달은 빠지던 체중이 어느 순간부터 딱 멈추더니, 오히려 조금씩 늘기 시작했어요.같은 방식으로 더 독하게 굶어봤는데도 소용없었고, 유산소 시간을 더 늘려봐도 마찬가지였어요.그러다 "혹시 내가 굶어서 대사 자체가 떨어진 게 아닐까"라는 생각이 들었고,그때부터 칼로리보다 대사를 중심에 둔 다이어트로 방향을 바꿨어요. 그래서 그 과정을 순서대로 정리해볼게요!1. 열심히 굶었는데 왜 오히려 체중이 늘었을까 두 달 동안 하루 1200kcal 이하로 먹으면서 매일 유산소를 했는데, 어느 순간부터 체중이 전혀 ..