반응형 폼롤러 고르는법1 폼롤러 사용법 완전 정리 (부위별 근막이완 루틴) 안녕하세요, 웰루틴입니다!😊제가 다이어트를 시작하면서 운동 후에 스트레칭, 폼롤러 활용해서 부위 별로 풀어주는 방법에 대해서 알게 되었는데요.폼롤러, 처음엔 그냥 올라타서 앞뒤로 굴리면 되는 줄 알고 무작정 했다가 오히려 더 아팠거든요.그래서 어떻게 사용하는 건지 잘 몰라서 사서 방치만 해뒀었는데, 알고 보니 폼롤러는 사용 방법이 중요한 도구였어요.올바르게 쓰면 운동 후 근육통을 줄이고, 굳은 근막을 풀어주고, 유연성을 높여주는 효과가 있더라고요!반대로 잘못 쓰면 오히려 부상으로 이어질 수 있어요.폼롤러의 원리부터 부위별 올바른 사용법까지 완전히 정리해 드릴게요!목차폼롤러가 하는 일 (근막이완이란?)폼롤러 고르는 법폼롤러 사용 시 기본 원칙 부위별 폼롤러 루틴 폼롤러 사용 시 주의사항 언제 사용하면 좋.. 2026. 6. 16. 이전 1 다음