안녕하세요, 웰루틴입니다😊저는 아침 공복 유산소를 "일단 공복에 뛰기만 하면 지방이 더 잘 빠진다"는 말만 믿고 별생각 없이 시작했어요.인터넷에 떠도는 정보만 보고 무작정 아침마다 빈속으로 뛰었는데, 첫 주는 유독 어지럽고 힘이 하나도 없더라고요."다들 좋다는데 왜 나만 이렇게 힘들지?" 싶어서, 이번엔 그냥 참고 버티는 대신 원리부터 제대로 알아보고 방법을 바꿔보자 싶었어요. 알고 보니 제가 놓치고 있던 부분이 꽤 많더라고요.그래서 2주간 직접 실천하며 바꾼 과정을 순서대로 정리해 볼게요.아침 공복 유산소를 시작했거나 시작하려는 분들에게 도움이 될 거예요! 1. 아침 공복 유산소, 그냥 시작하면 다 되는 줄 알았다 첫 주는 기상하자마자 물 한 모금 마시고 바로 나가서 뛰었어요.별다른 준비 없이 "공..

안녕하세요, 웰루틴입니다!😊살 빼야지라고 하면 대부분 체중계 숫자를 떠올리죠?저는 다이어트 성공의 기준이 오로지 체중계 숫자였거든요..그래서 다이어트를 시작하고 나서 매일 아침, 저녁으로 체중계에 올라가는 게 습관이었어요.그런데 운동을 시작하고 나서 분명히 몸이 달라진 느낌인데, 체중계 숫자는 그대 로거나 오히려 늘어있는 거예요..!옷은 더 잘 맞고, 배가 들어갔는데 왜 체중은 그대로일까 의아했는데알고 보니 체중이 줄어든 게 아니라 체지방이 줄고 근육이 늘어난 거였어요!오늘은 체중 감량과 체지방률 감소가 어떻게 다른지, 왜 체지방률이 더 중요한지 정리해 드릴게요!1. 체중 vs 체지방률, 뭐가 다른가 체중은 지방, 근육, 뼈, 수분, 장기 등 모든 것을 합친 숫자로 몸 전체의 무게예요.체지방률은 체중..