안녕하세요, 웰루틴입니다! 😊다이어트를 결심하고 가장 먼저 마주하는 거대한 벽이 있습니다.바로 '탄단지(탄수화물·단백질·지방) 비율 맞추기'와 '음식 그램(g) 수 달아보기'죠.아침마다 저울 위에 닭가슴살을 올리고, 전자계산기를 두드리며 칼로리를 계산하다 보면 며칠 가지 않아 지쳐 떨어지기 일쑤입니다."에이, 이렇게까지 피곤하게 먹어야 하나?" 하며 결국 다이어트를 포기해 버리게 되는 주범이 바로 이 복잡한 계산법입니다.하지만 걱정 마세요! 우리 몸은 그렇게 수학적으로 정밀하게 움직이지 않아도 충분히 똑똑하게 조절할 수 있습니다.오늘은 매번 저울을 쓰지 않아도 내 몸에 딱 맞는 양을 직관적으로 조절할 수 있는, 손바닥 하나로 끝내는 '눈대중 식단법(핸드 포션)'을 낱낱이 알려드릴게요!1. 매번 저울로 ..

안녕하세요, 웰루틴입니다! 😊다이어트를 결심하고 헬스장 등록부터 하거나, 닭가슴살과 고구마를 박스째로 주문해 본 적 다들 있으신가요?저 역시 매년 연초나 여름만 되면 의욕적으로 다이어트를 시작했지만, 늘 작심삼일로 끝나기 일쑤였습니다.극단적으로 먹는 양을 줄이다 보니 폭식증이 찾아오고, 살은 빠지기는커녕 오히려 더 찌는 요요 현상에 시달렸죠.체중계의 숫자가 올라갈 때마다 자책감에 빠져 우울증이 오기도 했습니다. 그러다 문득 깨달았습니다."내가 살이 찐 이유는 의지박약이 아니라, 매일 반복하던 잘못된 습관 때문이구나" 하고요.식단을 억지로 참는 대신, 내 몸을 망치던 나쁜 습관 3가지를 과감하게 포기했더니 놀랍게도 3개월 만에 8kg이 자연스럽게 빠졌습니다.오늘은 제가 어떻게 8kg을 감량하고 요요 없이..