솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 공복 상태로 당이 들어간 커피를 달고 살다가 위가 망가지는 데는 그리 오랜 시간이 걸리지 않았습니다. 점심시간이 불규칙한 날엔 속이 쓰린 채로 버티다 폭식으로 이어지는 악순환이 반복됐고, 그때서야 아침 루틴을 통째로 바꿀 수밖에 없었습니다. 공복을 어떻게 관리하느냐가 하루 식사 패턴 전체를 바꾼다는 걸, 몸으로 먼저 배웠습니다. 공복케어 — 위를 망가뜨린 건 커피 한 잔이 아니었습니다제가 직접 겪어봤는데, 공복 상태에서 달달한 커피를 매일 마시는 게 얼마나 위험한지 처음엔 전혀 몰랐습니다. 당시 저는 아침에 아무것도 먹지 않고 출근해서 설탕과 시럽이 들어간 커피로 하루를 시작했습니다. 문제는 그 커피 한 잔이 공복 상태의 위 점막을 자극한다는 점입니다.공복 위산 분비(Ga..