반응형 다이어트식단3 뱃살 빼는 데 효과 있는 운동 vs 없는 운동 (오해 정리) 안녕하세요, 웰루틴입니다!😊뱃살 얘기만 나오면 다들 윗몸일으키기부터 떠올리죠.저는 한때 매일 밤 자기 전에 윗몸일으키기 100개씩 하고 자는 게 루틴 중 하나였어요.한 달을 꼬박 했는데 복근은 커녕 뱃살은 그대로고 허리만 아프더라고요.나중에 알고 보니 뱃살을 빼는 방법에 대한 오해가 정말 많더라고요..오늘은 뱃살에 대한 대표적인 오해를 정리하고, 실제로 효과 있는 운동과 없는 운동을 솔직하게 알려드릴게요!목차뱃살의 종류부터 알아야 한다가장 큰 오해 — 부위별 지방 분해는 없다뱃살 빼는 데 효과 없는 운동 뱃살 빼는 데 효과 있는 운동 운동보다 중요한 것마무리1. 뱃살의 종류부터 알아야 한다 뱃살이라고 다 같은 뱃살이 아니에요. 종류에 따라 빠지는 속도와 방법이 달라요.피하지방 (겉 뱃살) : 피부 바로.. 2026. 6. 12. 혈당 스파이크란? 식후 혈당 안 올리는 식사 순서 안녕하세요, 웰루틴입니다!😊밥 먹고 나서 갑자기 졸음이 쏟아진 적 있으신가요?분명히 밥을 먹었는데 1~2시간 후에 또 배가 고파지는 경험은요?혹은 단 것을 먹으면 잠깐 기분이 좋아졌다가 금세 피곤해지는 패턴이 반복되는 분들도 있을 거예요.이게 다 혈당 스파이크 때문일 수 있어요!저도 예전엔 점심 먹고 2시간 정도 지나면 졸음이 쏟아져서 커피 없이는 버틸 수가 없었어요 ㅠㅠ그런데 식사 순서 하나 바꿨더니 오후 졸음이 확연히 줄었어요!오늘은 혈당 스파이크가 뭔지, 왜 문제인지, 그리고 식사 순서로 간단하게 잡는 방법을 알려드릴게요!목차혈당 스파이크란 무엇인가혈당 스파이크가 위험한 이유혈당 스파이크 증상 체크리스트식후 혈당 안 올리는 식사 순서혈당 관리에 도움 되는 생활 습관마무리1. 혈당 스파이크란 무엇인.. 2026. 6. 10. 체중 감량보다 중요한 기초대사량 높이는 생활 습관 6가지 안녕하세요, 웰루틴입니다!😊"분명히 덜 먹고 있는데 왜 살이 안 빠지지?" 다이어트를 해본 분들이라면 이 벽에 한 번쯤 부딪혀봤을 거예요.저도 하루 1,200kcal로 식단을 줄이고, 2주 동안 3kg이 빠지는 걸 보며 좋아했는데,어느 순간부터 체중계 숫자가 딱 멈춰버렸어요ㅠㅠ그냥 정체기인가 싶어서 더 줄여봤더니, 조금만 먹어도 살이 찌는 몸이 돼버리더라고요..ㅠㅠ나중에 알고 보니 무리한 식단 제한이 기초대사량을 낮춰버린 거였더라고요!다이어트를 하기 전에 기초대사량부터 알아야 해요.오늘은 기초대사량이 뭔지, 왜 낮아지는지, 그리고 일상에서 높이는 방법 6가지를 정리해 드릴게요!목차기초대사량이란 무엇인가내 기초대사량 계산하는 방법기초대사량이 낮아지는 이유기초대사량 높이는 생활 습관 6가지마무리1. 기초대.. 2026. 6. 9. 이전 1 다음