안녕하세요, 웰루틴입니다! 😊다이어트를 하다 보면 인터넷이나 유튜브에서 귀가 솔깃해지는 정보를 마주하게 됩니다.바로 "소화되는 칼로리가 음식 자체의 칼로리보다 더 많아서, 먹으면 먹을수록 살이 빠진다"는 이른바 '마이너스 칼로리 음식'에 대한 이야기죠!셀러리, 오이, 브로콜리, 자몽 같은 식품들을 잔뜩 쌓아두고 "이건 배부르게 먹어도 마이너 스니까 무제한으로 먹어도 되겠지?" 하며 안심했던 적, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다.정말 세상에 먹으면서 살이 빠지는 마법의 음식이 존재할까요? 아니면 우리가 또 한 번 달콤한 착각에 속고 있었던 걸까요?오늘은 영양학과 생리학적 팩트를 바탕으로 '마이너스 칼로리 음식'의 진실과 거짓을 낱낱이 파헤쳐 드리고, 다이어트 식단에 어떻게 똑똑하게 활용해야 할지 알려드릴게요..

안녕하세요, 웰루틴입니다! 😊열심히 식단을 조절하고 땀 흘려 운동한 끝에 드디어 체중계 숫자가 쑥 내려갔을 때의 그 희열!아마 다이어터라면 누구나 공감하실 겁니다."드디어 성공했구나!" 하고 기쁜 마음으로 거울 앞에 섰는데... 어라? 분명 숫자는 줄었는데 거울 속 내 모습은 여전히 탄력 없고 물렁물렁한 뱃살과 팔뚝이 그대로 남아있는 충격적인 경험, 해보신 적 없으신가요?저 역시 과거에 무작정 굶고 칼로리만 낮추는 다이어트를 하다가, 체중은 빠졌는데 옷을 입으면 태가 전혀 나지 않는 전형적인 '마른 비만' 상태를 겪어본 적이 있습니다. 알고 보니 이것은 잘못된 운동 순서와 근육 손실이 불러온 당연한 결과였더라고요.오늘은 겉보기엔 마른 것 같지만 탄력이 전혀 없는 마른 비만의 실체와, 체지방만 쏙 빼고 ..

안녕하세요, 웰루틴입니다!😊살 빼야지라고 하면 대부분 체중계 숫자를 떠올리죠?저는 다이어트 성공의 기준이 오로지 체중계 숫자였거든요..그래서 다이어트를 시작하고 나서 매일 아침, 저녁으로 체중계에 올라가는 게 습관이었어요.그런데 운동을 시작하고 나서 분명히 몸이 달라진 느낌인데, 체중계 숫자는 그대 로거나 오히려 늘어있는 거예요..!옷은 더 잘 맞고, 배가 들어갔는데 왜 체중은 그대로일까 의아했는데알고 보니 체중이 줄어든 게 아니라 체지방이 줄고 근육이 늘어난 거였어요!오늘은 체중 감량과 체지방률 감소가 어떻게 다른지, 왜 체지방률이 더 중요한지 정리해 드릴게요!1. 체중 vs 체지방률, 뭐가 다른가 체중은 지방, 근육, 뼈, 수분, 장기 등 모든 것을 합친 숫자로 몸 전체의 무게예요.체지방률은 체중..