안녕하세요, 웰루틴입니다😊저는 다이어트는 무조건 "덜 먹고 더 움직이기"라고 생각했어요.칼로리 계산기 앱을 켜놓고 하루 섭취 칼로리를 1200kcal 이하로 맞추면서, 유산소도 매일 했어요. 그런데 처음 두 달은 빠지던 체중이 어느 순간부터 딱 멈추더니, 오히려 조금씩 늘기 시작했어요.같은 방식으로 더 독하게 굶어봤는데도 소용없었고, 유산소 시간을 더 늘려봐도 마찬가지였어요.그러다 "혹시 내가 굶어서 대사 자체가 떨어진 게 아닐까"라는 생각이 들었고,그때부터 칼로리보다 대사를 중심에 둔 다이어트로 방향을 바꿨어요. 그래서 그 과정을 순서대로 정리해볼게요!1. 열심히 굶었는데 왜 오히려 체중이 늘었을까 두 달 동안 하루 1200kcal 이하로 먹으면서 매일 유산소를 했는데, 어느 순간부터 체중이 전혀 ..

안녕하세요, 웰루틴입니다!😊"분명히 덜 먹고 있는데 왜 살이 안 빠지지?" 다이어트를 해본 분들이라면 이 벽에 한 번쯤 부딪혀봤을 거예요.저도 하루 1,200kcal로 식단을 줄이고, 2주 동안 3kg이 빠지는 걸 보며 좋아했는데,어느 순간부터 체중계 숫자가 딱 멈춰버렸어요ㅠㅠ그냥 정체기인가 싶어서 더 줄여봤더니, 조금만 먹어도 살이 찌는 몸이 돼버리더라고요..ㅠㅠ나중에 알고 보니 무리한 식단 제한이 기초대사량을 낮춰버린 거였더라고요!다이어트를 하기 전에 기초대사량부터 알아야 해요.오늘은 기초대사량이 뭔지, 왜 낮아지는지, 그리고 일상에서 높이는 방법 6가지를 정리해 드릴게요!1. 기초대사량이란 무엇인가 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 아무것도 안 하고 가만히 누워있을 때..