안녕하세요, 웰루틴입니다😊저는 아침 공복 유산소를 "일단 공복에 뛰기만 하면 지방이 더 잘 빠진다"는 말만 믿고 별생각 없이 시작했어요.인터넷에 떠도는 정보만 보고 무작정 아침마다 빈속으로 뛰었는데, 첫 주는 유독 어지럽고 힘이 하나도 없더라고요."다들 좋다는데 왜 나만 이렇게 힘들지?" 싶어서, 이번엔 그냥 참고 버티는 대신 원리부터 제대로 알아보고 방법을 바꿔보자 싶었어요. 알고 보니 제가 놓치고 있던 부분이 꽤 많더라고요.그래서 2주간 직접 실천하며 바꾼 과정을 순서대로 정리해 볼게요.아침 공복 유산소를 시작했거나 시작하려는 분들에게 도움이 될 거예요! 1. 아침 공복 유산소, 그냥 시작하면 다 되는 줄 알았다 첫 주는 기상하자마자 물 한 모금 마시고 바로 나가서 뛰었어요.별다른 준비 없이 "공..

안녕하세요, 웰루틴입니다!😊헬스장이나 운동 커뮤니티에서 꼭 한 번씩 나오는 논쟁이 있어요."살 빼려면 공복에 유산소 해야 해요, 그래야 지방이 타요." "아니에요, 식후에 해야 칼로리 소모가 더 많아요."둘 다 나름 근거가 있어서 뭘 믿어야 할지 헷갈리죠?저도 한동안 아침마다 빈속에 30분씩 걸으면서 "이러면 지방이 타겠지" 생각했는데, 공부하면서 알게 된 진실은 생각보다 단순했어요.오늘은 공복 유산소와 식후 유산소의 차이를 제대로 정리해 드릴게요!1. 공복 유산소란 무엇인가 공복 유산소는 아무것도 먹지 않은 상태에서 하는 유산소 운동이에요.주로 아침 기상 후 식사 전에 하는 경우가 많아요.공복 상태에서는 혈중 인슐린 수치가 낮고, 글리코겐(탄수화물 저장 에너지)이 줄어 있어요.이 상태에서 운동하면 ..