안녕하세요, 웰루틴입니다!😊엄마가 50대 초반에 갑자기 달라지기 시작했는데 잠을 못 주무시고, 갑자기 더워서 이불을 걷어차다가 또 추워서 덮으시고,사소한 일에 울컥하시는 날이 많아졌어요. 처음엔 그냥 스트레스가 많으신가 보다 했는데, 나중에 알고 보니 다 갱년기 증상이었어요.엄마가 "이게 다 갱년기 때문이야" 하셨는데, 그때까지 저는 갱년기가 정확히 뭔지도, 어떻게 도와드릴 수 있는지도 몰라서 한번 찾아보기 시작했어요. 오늘은 그때 제가 공부하고 정리한 갱년기 정보를 공유해드리려고 해요!갱년기를 겪고 계신 분들께도, 엄마나 배우자를 곁에서 지켜보는 분들께도 도움이 됐으면 해요!1. 갱년기란? (폐경과의 차이) 갱년기와 폐경을 같은 말로 아시는 분들이 많은데, 조금 달라요.폐경은 마지막 생리 후 12개..

안녕하세요, 웰루틴입니다!😊"만보 걷기가 다이어트에 효과 있다"는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?헬스장 가기 싫고, 격한 운동은 엄두가 안 나고, 그렇다고 아무것도 안 하기엔 찜찜해서 딱 한 달만 만보 걷기를 해보기로 했어요.매일 만보, 못 채운 날은 다음 날 더 걷는 식으로 했는데 효과는 생각보다 괜찮았다는 점!그래서 한 달 동안 직접 걸으면서 느낀 변화를 솔직하게 공유해 드릴게요. 좋은 것도, 기대 이하였던 것도 전부요!1. 만보 걷기를 시작한 이유 저는 서서 일하기도 하지만 앉아서 일하는 시간도 많고, 퇴근 후엔 소파에 누워있는 게 일상이긴 하지만,그래도 출·퇴근시간이 길고, 걷는 거리가 있어서 하루에 걷는 걸음 수가 하루 평균 5,000보에서 6,000보 정도 됐었어요.근데 다이어트를 시작하면서 운동..