안녕하세요! 웰루틴입니다😊갑자기 숨이 가빠지면서 손발이 저리고, 심장이 두근거리고, 머리가 멍해지는 경험을 해보신 적 있으신가요?처음엔 심장에 문제가 생긴 줄 알고 너무 무서웠는데, 알고 보니 과호흡 증후군이었어요.과호흡은 많은 분들이 경험하지만 이게 뭔지 몰라서 더 당황하고 불안해지는 경우가 많다고 해요.저도 처음 겪었을 때 응급실까지 갔다가 "과호흡입니다"라는 말을 들었어요.오늘은 과호흡이 왜 생기는지, 발생했을 때 빠르게 대처하는 방법, 그리고 평소 호흡 습관을 교정하는 방법을 정리해 볼게요! 목차과호흡이란? 과호흡 증상 체크리스트 과호흡이 생기는 이유과호흡이 왔을 때 즉시 대처법 평소 호흡 습관 교정법병원에 가야 하는 경우 마무리1. 과호흡이란? 과호흡(Hyperventilation)은 필요 이..

안녕하세요, 웰루틴입니다!😊저는 한때 침대에 누워서 1~2시간을 그냥 뒤척이다 잠드는 게 일상이었어요.누우면 갑자기 별 생각이 다 나고, 핸드폰 보다가 어느새 새벽 1시…다음 날 아침엔 알람 소리가 세상에서 제일 무서운 소리가 되더라고요.매일 수면시간이 2-3시간이다 보니까 하루 컨디션도 떨어지고 피로가 계속 쌓이는 것 같아서 '수면 루틴'이라는 걸 만들어봤어요.거창한 게 아니라, 잠들기 1시간 전부터 몸에 "이제 잘 시간이야"라는 신호를 보내는 작은 습관들이에요.지금은 누우면 10~15분 안에 잠드는 편이에요ㅎㅎ직접 해보고 효과 있었던 것들만 추렸으니 하나씩 작은 습관을 같이 만들어보아요!1. 왜 수면 루틴이 필요한가? 우리 몸은 갑자기 잠들 수 없어요. 뇌가 각성 상태에서 수면 상태로 전환되려면 ..