안녕하세요, 웰루틴입니다!😊아무리 비싼 스킨케어 제품을 발라도 피부가 안 좋아지는 시기가 있었어요ㅠㅠ그때 피부과 선생님이 "피부는 안에서 먹는 게 7할, 바르는 게 3할이에요"라고 해주신 말이 아직도 기억나는데처음엔 그냥 하는 말인가 했는데, 식단을 바꾸고 나서 정말 체감이 됐어요!아무리 좋은 크림을 발라도 매일 기름진 음식과 단 음료를 먹으면 효과가 반감되더라고요!그래서 제가 피부에 직접적인 영향을 주는 음식들, 좋은 것과 나쁜 것을 명확하게 정리해 드릴게요!1. 피부와 음식이 연결되는 원리 피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관이에요. 그리고 몸속 영양 상태, 혈당, 염증 수준을 그대로 반영하는 거울 같은 역할을 해요.혈당 스파이크와 피부 : 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되고, 이게 피지 분..

안녕하세요, 웰루틴입니다!😊저는 원래 아침에 일어나자마자 커피부터 찾는 사람이었어요.눈도 제대로 못 뜬 채로 커피포트 버튼부터 누르는 게 일상이었거든요ㅎㅎ;그런데 어느 날 유튜브에서 "아침 공복에 물 한 잔이 건강을 바꾼다"는 영상을 보고, 반신반의하면서도 한번 해보기로 했어요.딱 2주만 해보자고 시작했는데, 지금은 6개월째 이어오고 있습니다. 변화가 생각보다 꽤 컸거든요 ㅎㅎ오늘은 제가 직접 경험하고, 공부하면서 알게 된 아침 공복 물 마시기의 효과 7가지를 정리해 드릴게요!1. 아침 공복 물 마시기란? 말 그대로, 아침에 눈을 뜨고 아무것도 먹기 전, 물 한 잔(200~300ml)을 마시는 습관이에요.일본에서는 이 습관을 '수분 보급 요법'이라고 부르며 오래전부터 건강 루틴으로 실천해 온 사람이 ..