안녕하세요, 웰루틴입니다😊저는 "다이어트 유산균"이라는 말 자체를 반신반의했어요.유산균 먹는다고 살이 빠지면 세상에 뚱뚱한 사람이 어딨겠냐 싶었거든요. 그런데 다이어트를 하는데 정체기가 3개월 넘게 이어지면서, 지푸라기라도 잡는 심정으로 다이어트 유산균을 먹어보기 시작했어요.처음엔 그냥 일반 유산균이랑 다를 게 없을 거라 생각했는데, 3개월 먹어보니 확실히 다른 느낌이 있더라고요.그런데 동시에 "이게 유산균 때문인지, 다른 요인 때문인지" 헷갈리는 부분도 있어서 직접 하나씩 검증해 봤어요.그래서 그 과정을 순서대로 정리해보겠습니다!1. 다이어트 정체기, 유산균을 의심하게 된 이유 식단 조절과 운동을 3개월 넘게 꾸준히 했는데도 체중이 전혀 안 빠지는 정체기가 왔어요.식단도 운동도 그대로인데 왜 안 빠..

안녕하세요, 웰루틴입니다😊장이 좀 안 좋은 편이고, 배변활동이 규칙적이지 않아서 유산균 영양제를 3번이나 갈아탔어요.첫 번째는 광고에서 봤던 제품, 두 번째는 약국 약사님이 추천해 준 제품, 세 번째는 지인이 좋다고 해서 산 제품.그런데 세 개 다 먹었는데도 배가 여전히 더부룩하고, 변비도 그대로더라고요.그러다 우연히 프리바이오틱스라는 개념을 알게 됐어요. 유산균(프로바이오틱스)의 먹이가 되는 성분이라는 거였어요.제가 유산균만 열심히 넣어주고, 그 유산균이 살아갈 환경은 전혀 안 만들어주고 있었던 거예요!그래서 그 내용에 대해 순서대로 정리해볼게요.1. 유산균을 먹어도 왜 효과가 없었을까 평소에도 배변활동이 불규칙이고, 변비약도 자주 먹고 하다 보니 유산균은 꼭 챙겨 먹는 영양제 중에 하나였어요. 주..

안녕하세요, 웰루틴입니다! 😊저는 20대 내내 장이 안 좋았어요..ㅠㅠ밥만 먹으면 배가 부글부글, 외출 전엔 항상 화장실을 먼저 찾고, 조금만 식단이 바뀌어도 바로 장이 반응하는 스타일이였어요.그러던 중 과민성 대장 증후군 진단을 받게 되었는데 그 후로 바꿔보기 시작한 게 '아침 식단'이었어요.거창한 변화가 아니라, 아침에 뭘 먹느냐만 조금 신경 써도 하루 장 상태가 달라지더라고요.지금은 아침 루틴 덕분에 장 트러블이 눈에 띄게 줄었어요.오늘은 그 방법을 공유해 드릴게요!1. 아침이 장 건강의 골든타임인 이유 우리 몸의 소화기관은 아침에 가장 활발하게 움직여요.자는 동안 쉬었던 장이 아침 첫 식사 신호를 받으면 연동 운동을 시작하거든요.이 첫 식사가 장에 좋은 식품이냐, 나쁜 식품이냐에 따라 하루 종..