안녕하세요, 웰루틴입니다!😊살 빼야지라고 하면 대부분 체중계 숫자를 떠올리죠?저는 다이어트 성공의 기준이 오로지 체중계 숫자였거든요..그래서 다이어트를 시작하고 나서 매일 아침, 저녁으로 체중계에 올라가는 게 습관이었어요.그런데 운동을 시작하고 나서 분명히 몸이 달라진 느낌인데, 체중계 숫자는 그대 로거나 오히려 늘어있는 거예요..!옷은 더 잘 맞고, 배가 들어갔는데 왜 체중은 그대로일까 의아했는데알고 보니 체중이 줄어든 게 아니라 체지방이 줄고 근육이 늘어난 거였어요!오늘은 체중 감량과 체지방률 감소가 어떻게 다른지, 왜 체지방률이 더 중요한지 정리해 드릴게요!1. 체중 vs 체지방률, 뭐가 다른가 체중은 지방, 근육, 뼈, 수분, 장기 등 모든 것을 합친 숫자로 몸 전체의 무게예요.체지방률은 체중..

안녕하세요, 웰루틴입니다!😊솔직히 말하면 저는 간헐적 단식을 처음 들었을 때 반신반의했어요."16시간을 굶는다고? 그게 건강에 좋다고?" 뭔가 극단적으로 느껴졌거든요.그런데 주변에서 해봤다는 분들이 하나둘 생기고, 공부하면서 알게 된 원리가 꽤 설득력 있어서 저도 한번 해보기로 했어요.결론부터 말씀드리면, 지금도 꾸준히 진행 중이랍니다!다만 처음 시작할 때 몰랐던 것들 때문에 꽤 고생했어요 ㅠㅠ오늘은 16:8 간헐적 단식의 원리와 방법, 그리고 직접 겪은 실패담과 주의사항까지 솔직하게 정리해 드릴게요.1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 먹는 시간대를 제한하는 식사 패턴이에요.뭘 먹느냐보다 언제 먹느냐에 집중하는 방식으로 종류가 여러 가지 있어요.방법내용..