안녕하세요, 웰루틴입니다!😊저는 한때 침대에 누워서 1~2시간을 그냥 뒤척이다 잠드는 게 일상이었어요.누우면 갑자기 별 생각이 다 나고, 핸드폰 보다가 어느새 새벽 1시…다음 날 아침엔 알람 소리가 세상에서 제일 무서운 소리가 되더라고요.매일 수면시간이 2-3시간이다 보니까 하루 컨디션도 떨어지고 피로가 계속 쌓이는 것 같아서 '수면 루틴'이라는 걸 만들어봤어요.거창한 게 아니라, 잠들기 1시간 전부터 몸에 "이제 잘 시간이야"라는 신호를 보내는 작은 습관들이에요.지금은 누우면 10~15분 안에 잠드는 편이에요ㅎㅎ직접 해보고 효과 있었던 것들만 추렸으니 하나씩 작은 습관을 같이 만들어보아요!1. 왜 수면 루틴이 필요한가? 우리 몸은 갑자기 잠들 수 없어요. 뇌가 각성 상태에서 수면 상태로 전환되려면 ..