안녕하세요, 웰루틴입니다😊저는 야식을 끊는 게 그냥 "안 먹으면 되는 거 아니야?"라고 생각했어요. 그런데 막상 해보니까 전혀 아니더라고요.의지력으로만 버티려다 3일 만에 무너지고, 대체 간식으로 바꿔봤다가 오히려 그것도 습관이 돼버리고,저녁을 많이 먹어서 배고픔 자체를 없애보려다 속만 더부룩해지고.세 번이나 다른 방법으로 시도했는데도 결국 밤 11시만 되면 냉장고 앞에 서 있는 제 모습을 발견했어요.그러다 문제는 "야식을 참는 방법"이 아니라 "왜 밤에 배가 고파지는지"를 몰랐다는 거였어요.그래서 야식을 끊고, 변화된 그 과정을 순서대로 정리해 볼게요! 1. 야식을 끊으려 해도 왜 매번 실패했을까 평소에 야근이 잦고, 저녁을 대충 때우는 편이다 보니 밤만 되면 배가 고픈 게 당연하다고 생각했어요.주..

안녕하세요! 웰루틴입니다!😊혹시 저녁 먹은 지 한 시간도 안 됐는데 갑자기 과자가 너무 먹고 싶었던 적 있으신가요?분명 배는 안 고픈 것 같은데, 머릿속에 떡볶이나 초콜릿이 계속 떠올라서 결국 시켜 먹은 경험이요.저도 스트레스받는 날이면 유독 달거나 매운 음식이 당겼어요.처음엔 그냥 "오늘 좀 많이 먹었네" 하고 넘겼는데,패턴을 보니 일이 힘들었던 날, 잠을 못 잔 날, 스트레스받은 날 유독 폭식으로 이어지더라고요.알고 보니 그건 진짜 배고픔이 아니라 가짜 배고픔이었어요!그래서 오늘은 이 둘을 구별하는 방법과, 가짜 배고픔에 속지 않는 법을 정리해 드릴게요!1. 가짜 배고픔이란? 가짜 배고픔(감정적 배고픔, Emotional Hunger)은 실제로 몸에 에너지가 필요한 상태가 아니라,스트레스, 지루함..