안녕하세요! 웰루틴입니다😊점심 먹고 자리에 앉으면 눈이 자동으로 감기던 시절이 있었어요.회의 중에 졸음을 참느라 펜으로 손을 찌르기도 하고, 화장실 가서 찬물 세수도 하고, 커피를 얼마나 마셨는지..동료들도 다들 비슷하게 졸려하길래 "다들 그런가 보다" 하고 넘겼는데,알고 보니 점심 메뉴와 먹는 방식만 바꿔도 식곤증이 크게 줄일 수 있더라고요.식곤증이 심한 날과 괜찮은 날을 비교해 보니 확실히 패턴이 있었어요!그래서 식곤증이 왜 생기는지, 그리고 졸리지 않게 점심을 먹는 구체적인 방법을 정리해 드릴게요!1. 식곤증이 생기는 이유 식곤증은 단순히 피곤해서 생기는 게 아니에요. 식사 후 몸에서 일어나는 명확한 생리적 변화 때문이에요. ① 혈당 스파이크와 급락탄수화물이 많은 식사를 하면 혈당이 빠르게 ..