어느 날 아침 샤워를 마치고 욕실 바닥을 봤더니 머리카락이 너무 많이 빠져 있었습니다. 대수롭지 않게 넘겼던 두피 가려움증이 사실은 탈모 초기 신호였다는 걸, 저는 한참 뒤에야 알았습니다. 탈모는 갑자기 시작되는 게 아니라, 두피가 보내는 작은 경고들을 오래 무시했을 때 찾아오더라고요.두피 가려움, 그냥 넘기면 안 되는 이유저도 처음엔 그냥 건조해서 그런가 보다 했습니다. 그런데 어느 순간부터 두피가 빨갛게 달아오르고, 손가락으로 긁으면 열감이 느껴질 정도가 됐습니다. 피부가 가려운 것과는 체감이 완전히 다릅니다. 두피는 머리카락이 덮고 있어서 긁기도 불편하고, 가렵다고 긁으면 오히려 염증이 심해지는 악순환이 생기거든요.운동을 아침저녁으로 시작하면서 상황이 더 나빠졌습니다. 땀과 피지가 모공을 막으면서 ..

안녕하세요, 웰루틴입니다! 😊다이어트를 야심 차게 시작하고 첫 1~2주 동안은 아침마다 체중계 숫자가 쑥쑥 내려가는 재미에 푹 빠지게 됩니다."어, 이러다 한 달 만에 목표 체형 달성하는 거 아니야?" 하고 김칫국을 한 사발 마시게 되죠. 그런데 정확히 3주 차나 한 달쯤 접어들었을 때, 우리를 패닉에 빠트리는 불청객이 찾아옵니다.식단도 똑같이 하고 군것질도 안 했는데, 체중계 숫자가 며칠째 미동도 하지 않는 '정체기'입니다.저 역시 과거에 이 정체기가 오면 "내가 뭘 잘못했지?" 하며 조급해진 나머지 더 극단적으로 굶거나 폭식으로 무너지는 악순환을 겪었습니다. 하지만 숱한 시행착오 끝에 깨달았습니다.정체기는 실패의 신호가 아니라, 내 몸이 새로운 체중에 적응하며 재정비를 하는 아주 자연스러운 방어 기..

안녕하세요, 웰루틴입니다~😊저는 "저속노화"라는 말을 처음 들었을 때 그냥 안티에이징 마케팅 용어라고 생각했어요.주름 없애고 피부 좋아지는 거면 화장품이나 시술 얘기 아닌가 싶었거든요. 그런데 알고 보니 저속노화는 피부보다 먼저 식습관과 혈당, 생활 리듬에 관한 이야기더라고요.30대 들어서 예전보다 피곤함이 오래가고, 살도 잘 안 빠지고, 집중력도 예전 같지 않다는 걸 느끼던 참이라 밑져야 본전이라는 마음으로 저속노화 식습관을 시도해봤어요. 그런데 3개월 해보니 겉모습보다 컨디션 자체가 확실히 달라지더라고요.그래서 그 과정을 순서대로 정리해볼게요!1. 저속노화, 그냥 피부 얘기인 줄 알았다 30대에 들어서면서 예전만큼 회복이 빠르지 않다는 걸 느꼈어요.하루만 늦게 자도 2~3일은 컨디션이 안 좋고, ..

안녕하세요, 웰루틴입니다! 😊다이어트를 결심하고 헬스장 등록부터 하거나, 닭가슴살과 고구마를 박스째로 주문해 본 적 다들 있으신가요?저 역시 매년 연초나 여름만 되면 의욕적으로 다이어트를 시작했지만, 늘 작심삼일로 끝나기 일쑤였습니다.극단적으로 먹는 양을 줄이다 보니 폭식증이 찾아오고, 살은 빠지기는커녕 오히려 더 찌는 요요 현상에 시달렸죠.체중계의 숫자가 올라갈 때마다 자책감에 빠져 우울증이 오기도 했습니다. 그러다 문득 깨달았습니다."내가 살이 찐 이유는 의지박약이 아니라, 매일 반복하던 잘못된 습관 때문이구나" 하고요.식단을 억지로 참는 대신, 내 몸을 망치던 나쁜 습관 3가지를 과감하게 포기했더니 놀랍게도 3개월 만에 8kg이 자연스럽게 빠졌습니다.오늘은 제가 어떻게 8kg을 감량하고 요요 없이..