대장내시경 결과는 정상인데 배는 매일 아팠습니다. 변비와 복통, 가스참이 동시에 오는 이 상황이 저는 처음엔 이해가 되질 않았습니다. 내시경으로도 안 잡히는 장 문제, 도대체 원인이 뭔지 — 식습관을 바꾸고 나서야 조금씩 실마리가 보이기 시작했습니다.내시경은 정상인데 배가 아픈 이유, 혹시 장내세균 때문 아닐까요?대장내시경을 받기 전까지만 해도 저는 분명히 뭔가 잘못됐을 거라고 생각했습니다. 기름진 음식을 먹으면 배가 아프고, 우유나 커피만 마셔도 곧바로 화장실을 달려가야 했으니까요. 그런데 결과는 이상 없음. 오히려 그게 더 혼란스러웠습니다.이 상태를 설명해주는 개념이 바로 과민성 장 증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)입니다. 여기서 IBS란 장 점막에 뚜렷한 기질적 이상 없..

안녕하세요, 웰루틴입니다😊장이 좀 안 좋은 편이고, 배변활동이 규칙적이지 않아서 유산균 영양제를 3번이나 갈아탔어요.첫 번째는 광고에서 봤던 제품, 두 번째는 약국 약사님이 추천해 준 제품, 세 번째는 지인이 좋다고 해서 산 제품.그런데 세 개 다 먹었는데도 배가 여전히 더부룩하고, 변비도 그대로더라고요.그러다 우연히 프리바이오틱스라는 개념을 알게 됐어요. 유산균(프로바이오틱스)의 먹이가 되는 성분이라는 거였어요.제가 유산균만 열심히 넣어주고, 그 유산균이 살아갈 환경은 전혀 안 만들어주고 있었던 거예요!그래서 그 내용에 대해 순서대로 정리해볼게요.1. 유산균을 먹어도 왜 효과가 없었을까 평소에도 배변활동이 불규칙이고, 변비약도 자주 먹고 하다 보니 유산균은 꼭 챙겨 먹는 영양제 중에 하나였어요. 주..

안녕하세요, 웰루틴입니다!😊얼마 전 저는 자다가 갑자기 종아리에 쥐가 나서 벌떡 일어난 적이 있었어요.너무 아파서 한동안 주저앉아 있었는데, 알고 보니 이게 마그네슘 부족의 대표적인 증상 중 하나라고 하더라고요.그때부터 마그네슘에 대해 진지하게 공부하기 시작했어요.마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 미네랄로근육, 신경, 수면, 혈압까지 거의 모든 곳에 영향을 주는데, 현대인의 상당수가 부족한 상태라고 해요!제가 공부한 내용을 토대로 오늘은 마그네슘 부족 증상과 음식으로 자연스럽게 보충하는 방법을 정리해 드릴게요!1. 마그네슘이란? 마그네슘은 칼슘, 철분처럼 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄이에요.특히 근육 수축과 이완, 신경 신호 전달, 단백질 합성, 혈당 조절, 뼈 건강에..