반응형 마그네슘3 엄마가 갱년기 때 힘들어하는 걸 보고 내가 찾아본 것들 (증상 체크 + 완화 루틴) 안녕하세요, 웰루틴입니다!😊엄마가 50대 초반에 갑자기 달라지기 시작했는데 잠을 못 주무시고, 갑자기 더워서 이불을 걷어차다가 또 추워서 덮으시고,사소한 일에 울컥하시는 날이 많아졌어요. 처음엔 그냥 스트레스가 많으신가 보다 했는데, 나중에 알고 보니 다 갱년기 증상이었어요.엄마가 "이게 다 갱년기 때문이야" 하셨는데, 그때까지 저는 갱년기가 정확히 뭔지도, 어떻게 도와드릴 수 있는지도 몰라서 한번 찾아보기 시작했어요. 오늘은 그때 제가 공부하고 정리한 갱년기 정보를 공유해드리려고 해요!갱년기를 겪고 계신 분들께도, 엄마나 배우자를 곁에서 지켜보는 분들께도 도움이 됐으면 해요!목차갱년기란? (폐경과의 차이) 갱년기 증상 체크리스트 갱년기가 힘든 진짜 이유 생활 습관으로 완화하는 방법 갱년기에 도움되는 .. 2026. 7. 9. 카페인 중독 자가 진단과 줄이는 방법 (하루 4잔 마시던 후기) 안녕하세요~웰루틴입니다!😊보통 하루에 커피 몇 잔 정도 마시나요?저는 한때 아침에 한 잔, 점심 먹고 한 잔, 오후 3시쯤 졸리면 또 한 잔, 저녁에 야근하거나 약속 있을 때 한 잔 더..이렇게 4잔씩 커피를 마셨어요 ㅠㅠ 커피 없이는 하루를 시작할 수도, 버틸 수도 없다고 생각했거든요..ㅎㅎ문제는 그렇게 마셔도 피곤함이 사라지지는 않더라고요.. 오히려 다음 날 더 피곤해서 커피를 더 마시는 악순환이었던 것 같아요.병원에서 카페인 의존 상태라는 말을 듣고 나서야 심각성을 깨닫게 되었고,조금씩 줄여나가려고 노력하고 있어요!저와 같이 카페인 중독을 겪고 있는 분들을 위해 카페인 중독을 스스로 확인하는 방법과 제가 직접 줄여가면서 효과 있었던 방법들을 정리해 드릴게요!목차카페인 중독이란? 카페인 중독 자가진.. 2026. 6. 24. 마그네슘 부족 증상 8가지와 음식으로 보충하는 방법 안녕하세요, 웰루틴입니다!😊얼마 전 저는 자다가 갑자기 종아리에 쥐가 나서 벌떡 일어난 적이 있었어요.너무 아파서 한동안 주저앉아 있었는데, 알고 보니 이게 마그네슘 부족의 대표적인 증상 중 하나라고 하더라고요.그때부터 마그네슘에 대해 진지하게 공부하기 시작했어요.마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 미네랄로근육, 신경, 수면, 혈압까지 거의 모든 곳에 영향을 주는데, 현대인의 상당수가 부족한 상태라고 해요!제가 공부한 내용을 토대로 오늘은 마그네슘 부족 증상과 음식으로 자연스럽게 보충하는 방법을 정리해 드릴게요!목차 마그네슘이란?마그네슘 부족 증상 8가지마그네슘 풍부한 음식 TOP 7영양제로 보충할 때 주의사항마무리1. 마그네슘이란? 마그네슘은 칼슘, 철분처럼 우리 몸에 꼭 .. 2026. 6. 8. 이전 1 다음
