안녕하세요, 웰루틴입니다! 😊다이어트를 야심 차게 시작하고 첫 1~2주 동안은 아침마다 체중계 숫자가 쑥쑥 내려가는 재미에 푹 빠지게 됩니다."어, 이러다 한 달 만에 목표 체형 달성하는 거 아니야?" 하고 김칫국을 한 사발 마시게 되죠. 그런데 정확히 3주 차나 한 달쯤 접어들었을 때, 우리를 패닉에 빠트리는 불청객이 찾아옵니다.식단도 똑같이 하고 군것질도 안 했는데, 체중계 숫자가 며칠째 미동도 하지 않는 '정체기'입니다.저 역시 과거에 이 정체기가 오면 "내가 뭘 잘못했지?" 하며 조급해진 나머지 더 극단적으로 굶거나 폭식으로 무너지는 악순환을 겪었습니다. 하지만 숱한 시행착오 끝에 깨달았습니다.정체기는 실패의 신호가 아니라, 내 몸이 새로운 체중에 적응하며 재정비를 하는 아주 자연스러운 방어 기..

안녕하세요, 웰루틴입니다! 😊다이어트를 결심하고 헬스장 등록부터 하거나, 닭가슴살과 고구마를 박스째로 주문해 본 적 다들 있으신가요?저 역시 매년 연초나 여름만 되면 의욕적으로 다이어트를 시작했지만, 늘 작심삼일로 끝나기 일쑤였습니다.극단적으로 먹는 양을 줄이다 보니 폭식증이 찾아오고, 살은 빠지기는커녕 오히려 더 찌는 요요 현상에 시달렸죠.체중계의 숫자가 올라갈 때마다 자책감에 빠져 우울증이 오기도 했습니다. 그러다 문득 깨달았습니다."내가 살이 찐 이유는 의지박약이 아니라, 매일 반복하던 잘못된 습관 때문이구나" 하고요.식단을 억지로 참는 대신, 내 몸을 망치던 나쁜 습관 3가지를 과감하게 포기했더니 놀랍게도 3개월 만에 8kg이 자연스럽게 빠졌습니다.오늘은 제가 어떻게 8kg을 감량하고 요요 없이..