안녕하세요, 웰루틴입니다😊저는 환절기 비염을 그냥 "이 시기엔 원래 다 그런 거"라고 생각했어요.매년 봄, 가을만 되면 콧물에 재채기가 시작되고, 그때마다 병원 가서 약 처방받아먹고, 나아지면 또 약을 끊고.이 패턴을 몇 년째 반복하고 있었어요. 그런데 작년엔 유독 심하게 오래가서, 이번엔 그냥 약만 먹는 게 아니라 왜 매번 이 시기에 반복되는지 원인부터 제대로 알아보자 싶었어요.알고 보니 제가 놓치고 있던 생활 습관이 꽤 많더라고요. 그래서 그 내용을 순서대로 정리해볼게요.환절기마다 비염으로 고생하시는 분들에게 곧 다가올 환절기에 꼭 도움 될 거예요!1. 환절기마다 비염이 반복되는 게 원래 그런 건 줄 알았다 매년 3월, 9월쯤 되면 아침 기상 직후 재채기, 맑은 콧물, 코막힘 증상이 보통 3~4주..

안녕하세요, 웰루틴입니다~😊저는 "저속노화"라는 말을 처음 들었을 때 그냥 안티에이징 마케팅 용어라고 생각했어요.주름 없애고 피부 좋아지는 거면 화장품이나 시술 얘기 아닌가 싶었거든요. 그런데 알고 보니 저속노화는 피부보다 먼저 식습관과 혈당, 생활 리듬에 관한 이야기더라고요.30대 들어서 예전보다 피곤함이 오래가고, 살도 잘 안 빠지고, 집중력도 예전 같지 않다는 걸 느끼던 참이라 밑져야 본전이라는 마음으로 저속노화 식습관을 시도해봤어요. 그런데 3개월 해보니 겉모습보다 컨디션 자체가 확실히 달라지더라고요.그래서 그 과정을 순서대로 정리해볼게요!1. 저속노화, 그냥 피부 얘기인 줄 알았다 30대에 들어서면서 예전만큼 회복이 빠르지 않다는 걸 느꼈어요.하루만 늦게 자도 2~3일은 컨디션이 안 좋고, ..

안녕하세요, 웰루틴입니다!😊저는 원래 아침에 일어나자마자 커피부터 찾는 사람이었어요.눈도 제대로 못 뜬 채로 커피포트 버튼부터 누르는 게 일상이었거든요ㅎㅎ;그런데 어느 날 유튜브에서 "아침 공복에 물 한 잔이 건강을 바꾼다"는 영상을 보고, 반신반의하면서도 한번 해보기로 했어요.딱 2주만 해보자고 시작했는데, 지금은 6개월째 이어오고 있습니다. 변화가 생각보다 꽤 컸거든요 ㅎㅎ오늘은 제가 직접 경험하고, 공부하면서 알게 된 아침 공복 물 마시기의 효과 7가지를 정리해 드릴게요!1. 아침 공복 물 마시기란? 말 그대로, 아침에 눈을 뜨고 아무것도 먹기 전, 물 한 잔(200~300ml)을 마시는 습관이에요.일본에서는 이 습관을 '수분 보급 요법'이라고 부르며 오래전부터 건강 루틴으로 실천해 온 사람이 ..