반응형 건강검진2 콜레스테롤 낮추는 식습관과 생활 루틴 안녕하세요, 웰루틴입니다!😊건강검진 결과지를 받아 들고 콜레스테롤 수치가 높습니다라는 말을 들어본 적 있으신가요?저는 처음 그 말을 들었을 때 솔직히 대수롭지 않게 생각했어요.그런데 알고보니 콜레스테롤은 방치하면 조용히 혈관을 망가뜨리는 무서운 수치더라고요.증상이 없어서 모르고 지나치다가 어느 날 갑자기 심근경색이나 뇌졸중으로 이어지는 경우가 많다고 해요.혹시 저와 같이 대수롭지 않게 생각했다면 집중해 주세요!콜레스테롤이 뭔지, 왜 위험한지, 그리고 약 없이 식습관과 생활 루틴으로 낮출 수 있는 방법을 정리해 드릴게요!목차콜레스테롤이란? (좋은 것 vs 나쁜 것)콜레스테롤 수치 기준 확인콜레스테롤을 높이는 주범 콜레스테롤 낮추는 식습관 콜레스테롤 낮추는 생활 루틴 마무리1. 콜레스테롤이란? (좋은 것 .. 2026. 6. 15. 비타민D 결핍인지 확인하는 방법과 햇빛 없이 보충하는 법 안녕하세요, 웰루틴입니다!😊건강검진 결과지를 받았을 때 "비타민D 부족" 판정을 받은 적 있으신가요?저는 몇 년 전 건강검진에서 비타민D 수치가 정상 범위의 절반도 안 된다는 걸 알고 깜짝 놀랐어요!평소에 피곤하긴 했는데 그냥 바쁜 탓이라고만 생각했거든요.알고 보니 한국인의 상당수가 비타민D 부족 상태라고 해요!실내 생활이 길고, 자외선 차단에 신경 많이 쓰다 보니 햇빛을 충분히 받지 못하는 거예요.오늘은 비타민D 결핍 증상부터 햇빛 없이 보충하는 실용적인 방법까지 정리해 드릴게요!목차비타민D가 하는 일비타민D 결핍 증상 체크리스트결핍 여부 확인하는 방법햇빛 없이 비타민D 보충하는 법비타민D 영양제 선택 가이드마무리1. 비타민D가 하는 일 비타민D는 사실 비타민이라기보다 호르몬에 가까운 물질이에요.우리.. 2026. 6. 8. 이전 1 다음